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记住:当你有这八种症状时,说明心脏已经早衰了!

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  随着年龄的增长,我们心脏机能也在不断降低,这是很难改变的自然规律。你的容貌可能通过化妆等多种方法变得年轻,但你的心脏却无法伪装它的“真实年龄”。据美国预防杂志网站报道,心脏的年龄是可以识别的。生活中的一些现象及医学检查,就能告诉我们心脏是否已提前衰老。


提示心衰的症状


  1、上三层楼便心慌、气短:较剧烈运动时,如连续上三层楼,感到心跳明显加快,并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状,休息十多分钟才能缓解。


  2.胸部憋闷、疼痛:饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛;看紧张的电视节目时会心慌、胸闷,需要十多分钟才能平静下来。

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  3.平躺时呼吸困难:睡觉时,用原来的枕头会感到呼吸困难,必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。


  4.睡觉时惊醒:晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒,被迫坐起,有时还可能伴有咳嗽。


  5.血管内壁钙沉积得多:在血管内壁上,多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种“软斑块”,当这些“软斑块”破裂时,上面就会出现一些“小裂口”。这时,身体里的钙就会在裂口处沉积,形成一种“瘢痕”。它一方面能起到稳定斑块的作用,另一方面却透露出心血管的“年龄”。瘢痕越多越厚,心血管年龄就越老。

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  6.高血压、血脂异常:收缩压超过140毫米汞柱和(或)舒张压超过90毫米汞柱,血清总胆固醇高于6.22毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇高于4.14毫摩尔/升,高密度脂蛋白胆固醇低于1.04毫摩尔/升,甘油三酯超过2.26毫摩尔/升。


  7.人变懒了,耐力差了:近一个月,觉得自己懒洋洋的,做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了,比如平常能打30分钟的乒乓球,现在只能坚持一半时间。

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  8.不良生活方式:如果你有吸烟,缺乏身体锻炼,偏食及口味过重等不良生活习惯,你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。


如何防止心脏早衰


  1.按摩太渊穴


  在人的手腕上有一个穴位叫作“太渊”,是身体气血深藏的位置。太渊穴的位置就是手腕脉搏跳动的位置,也就是医生把脉的地方。正因为它的特殊位置,太渊穴还具有了一个很重要的作用——调节心脏。

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  取穴:手掌心朝上,腕横纹的桡侧,大拇指立起时,有大筋竖起,筋内侧凹陷处就是这处穴位。


  很多老年人有早起的习惯,一般这个时候是感受心脏功能的最佳时间,将右手搭在左手手腕的位置,感受自己心脏跳动的节律。如果有不规律的情况发生,太渊穴就是最佳解决方案。用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按穴位,会有酸胀的感觉。分别掐按左右手,每次1~3分钟。

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  2.练习瑜伽


  心脏藏在腹脏里,锻炼起来有一定的难度,而且要把握锻炼的“度”,强度太大的运动损伤心脏,运动员的心脏比正常人都要肥厚,很容易过度损伤造成心脏早衰。而强度较小的运动锻炼不到心脏,所以运动的选择是关键。


  瑜伽比较适合锻炼养护心脏。在瑜伽里,虽然没有专门为心脏设计的瑜伽,但是有许多经典体式可以养护我们的心脏,让它变得更强壮。


  3.日常养心


  心脏的跳动需要能量的足够供给,生活中的一些疾病如高血压、高血脂,高血糖,以及肥胖、生活作息不规律等,极易造成心脏负荷过重,能量过度消耗导致心脏出现心律不齐、心肌缺血、心力衰竭等问题。对于以上人群,需要补充一些心脏的能量物质来养心。


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  D核糖是优秀的能量补给物质,它是一种五碳糖,是生物遗传物质DNA和RNA的结构成分,也是能量ATP的骨架结构。它优于其他能量补给物质的特点是可以绕过缓慢的能量合成途径,直接给心肌补充能量,提升心脏抗疲劳的能力。在国际上,D核糖作为抗心衰的药物已经有20年的临床应用,手术前和手术后注射或补充D核糖有利于对心脏的保护和心肌缺血的恢复。


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  养护心脏健康,给生命加点油!