中老年人运动中的保护

中国的一项研究显示，65岁以上老人每周步行4小时以上的比每周步行少于1小时者，心血管病住院率减少69%，病死率减少73%。

运动保护心脑，但不恰当的运动也是促发心脑疾病一大祸手。有些中老年人恰恰是秉持着日常活动、健身不是运动的错误想法，忽略了运动保护，才在本应带来健康的运动中损伤了生命。

运动保护一：了解自己的心脏

由于运动会直接影响心脏，中老年人在选择运动前需要对自身身体情况尤其是心脏情况有清晰的了解，以便调整运动计划，尽量减少心脏的超负荷运转，防患于未然。

为保障中高年龄段人群在坚持长期、有效运动过程中的运动安全，建议人人做一次心脏健康检测、评估。心脏健康指标是衡量运动安全性、制定运动方案的重要一环。

常规静态心电检测正常≠心脏健康

常规体检所用的静态心电检测并不能完整的捕捉心脏问题。心脏是个聪明的小淘气，犯了错误不抓到现形，他可是不会承认的！常规普通心电检测短短几十秒的检测时间，如果检测时间段刚好不是发病时间，就很难发现问题，埋下了心脏问题的健康隐患。另外，心脏出现缺血及心率异常经常发生在运动时、情绪不稳定时，夜间睡眠中，如果当时没有及时捕捉到心电图，事后往往难以发现。

24小时远程动态心电监护可以检测患者在运动、静止、睡眠等不同环境、状态下的心电情况，它不仅仅可以检查有无各类心脏病隐患，更能找到发病时间和事件，为更好的做好预防和治疗工作提供数据。

运动保护二：科学合理的运动处方

专业的运动处方　是心脏健康五大处方之一，在心血管专业人士进行评估和危险分析后，由专业人士制定的有氧运动、抗阻运动、柔韧性等运动。

运动保护三：50岁以上人群可借助外源性保护

在欧美发达国家，50岁以上人群在运动过程中都会服用能量补给剂，例如D核糖，可抑制运动过程中乳酸的产生，抵抗疲劳，提升全身肌肉的能量水平。

运动保护在一定程度上就是心脏保护