步行是通往健康的神奇大门

1.是心脏健康的大门

　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法，取得了良好效果。

2.是大脑健康的大门

　　要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

3.是远离糖尿病的大门

　通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗，增加糖的利用，使胰岛素的敏感性得到提高；运动还可以通过改善循环和代谢，对胰岛B细胞有一定的保护作用。

4.是长寿的大门

研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。