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简单5要点,让心脑血管疾病远离你

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想要预防心脑血管疾病其实很简单。很多事情都是生活里的小事儿,做好了,就能达到这个目的。我的经验是控制好饮食、多运动、多掌握些疾病方面的知识,只要有心就不怕不能将心脑血管疾病赶出门。

1、管好你的嘴

俗话说:“病从口入”。这句话虽然是针对传染性疾病所说的,但若深究起来,心脑血管疾病的“根子”也是由于嘴馋所引起的。我们都知道:“三高是造成心脑血管疾病的罪魁祸首。那么,我们不妨去认真地想—想,导致“三高”的真正原因是什么。高血压是由动脉硬化引起,动脉硬化是由高脂血症造成的,高脂血症是由于“贪吃”而造成。

2、迈开你的腿

科学证实:“生命在于运动”。运动不但能够强身健体,还能够起到舒筋活血,降低血压、血脂、血糖的作用。要知道,对于中老年朋友来说,心脑血管疾病最初是由人体发胖、小肚子凸起那天开始的。

人体发胖的“病根”在于好吃,但还不够,另外还应当加上—条懒惰。所以说要想彻底摆脱心脑血管疾病的困扰,必须减肥,但减肥的最好招数,莫过于迈开自己的两条腿。

3、看牢你的血压

因为高血压是心脑血管疾病的“祸根”,所以,究竟能否将自己的血压有效地控制在标准状态下,这是—条至为关键的问题。据我多年润查数据所显示的情况看,若想达到理想的效果,这是—件非常困难的事盾,要持之以恒。

除此以外,朋友们一定要记住我为您提供的几个血压容易升高的时间段:一是天气突然变冷的时候。天气寒冷,尤其是对于那些患有动脉硬化、“三高”以及心脏病的朋友,天气愈冷,血压上升得愈快、愈高。据我对自身血压进行多次测量的结果显示,室外气温在10°C~ 20°C或以上的季节,平常血压在临界及一级状态的人,不用服降压药物,血压就能够保持在正常状态,当室外温度降低到3°C~ 10°C的时候,血压就会上升到临界或一级状态,当夜间室外气温达到-3°C的时候,若不注意御寒、服药,血压会迅速地上升到二级及以上状态,当室外温度低到-20°C以下时,血压还会继续升高。请朋友们一定要注意到这点。

二是脾气突然变坏的时候。请朋友们定要清楚,即便您平常是一个血压正常、心脏健康的人,如果发生气急败坏、暴跳如雷的事情,也能够发生血压在瞬间持续升高,心脏突然间发生病变的情况。三是血压在不知不觉中上升。这种情况,多发生在那些平常对自己的血压一点儿也不注意的人的身上,天气突然转冷的时候,血压由一级向另一级过渡期间,以及情绪突然变化的时候,遇到这样的情况,血压都会升高。

4、确保心脏的健康

事实证明,一个人究竟能否长寿,能否避免受到心脑血管疾病的伤害,最为重要的一个因素是,是否具有一个健康的心脏。因为心脑血管疾病多半都是由于心脏的病变所引起的,所以,朋友们日常生活中在对心脑血管疾病进行预防时,要记住经常性地对血压、血脂、血糖以及心脏进行检查,特别是心脏,一旦发现一丁点儿问题,都必须彻底治疗,绝对不可大意。

5、抓住疾病的规律性

据我长达十几年的对于心脑血管疾病的探索发现,心脑血管疾病的发生具有非常明显的规律性。

我们经常会遇到的心血管疾病,主要有三种,即心绞痛、心肌梗死与心脏性猝死。心绞痛、心肌梗死产生的原因,主要由冠状动脉狭窄引起。心脏性猝死的具体原因尚有争论,但我认为主要是由于室颤所造成的。因为这种情况能够使心脏立即停止跳动。除此以外,心血管疾病还有—条比较明显的规律,即40岁以上的男性发病率较高。

常发生的脑血管疾病分为两种:一为缺血性脑血管疾病,如脑血栓、脑梗死,二为出血性脑血管疾病,如脑出血、蛛网膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起,后者的罪魁祸首是高血压。

朋友们若能够掌握心脑血管疾病发生的规律性,对于心脑血管疾病的预防,是会有很大帮助的。

除了上面所谈的,另外还有一点也非常重要:那就是在日常生活当中, 定要始终保持乐观的心态。您千万不要小瞧这点。如果朋友们能够做到以上几点要求的话,我敢保证,您辈子都能够远离心脑血管疾病的困扰。